La puissance du rituel
Peut-être faites-vous partie de ceux qui prennent régulièrement de bonne résolution à la rentrée de septembre ou à chaque nouvelle année pour faire une activité physique. On se dit « c’est bon, cette fois-ci, je m’y tiendrai… » et l’automne pointe son nez, la luminosité n’est plus la même, la nuit arrive plus tôt, l’énergie intérieure n’est plus tout à fait la même, etc. Pensez-vous qu’il puisse être possible que vous vous laissiez reprendre par vos « bonnes vieilles habitudes »? Ces « bonnes » habitudes si souvent répétées et tellement automatiques qu’elles savent toujours nous souffler tous les prétextes pour remettre à une autre fois cette séance de sport qui pourtant nous ferait le plus grand bien.
Nos habitudes se construisent par la répétition quotidienne des mêmes gestes, des mêmes pensées, des mêmes comportements. Ainsi elles façonnent notre attitude mentale et nos choix de comportements et d’actions.
Notre corps est le réceptacle de notre attitude mentale. Il l’abrite, le porte et l’expose et c’est dans notre corps que se font ressentir le stress d’une attitude mentale inadaptée.
Réciproquement, lorsque nous agissons sur notre corps, quand nous en prenons soin, quand nous lui permettons de s’activer dans un tonus juste et adapté, les bienfaits ressentis agissent immédiatement et positivement sur notre attitude mentale. Nous nous sentons plus dynamiques et réactifs.
C’est là une formidable spirale vertueuse bien plus efficace que des somnifères qui font dormir mais ne reposent pas et n’agissent jamais sur la réalité du quotidien vécu. Si l’on peut « tricoter » d’une certaine façon nos habitudes et donc notre attitude mentale, ne pensez-vous pas qu’il soit aussi possible de les « tricoter » selon un autre plan? Pour cela, les injonctions « y a qu’à....faut qu’on » ne fonctionnent pas. Méthode, patience et bienveillance envers soi sont nos alliés pour y parvenir..
Vous souhaitez être en forme ? Commencez par mette en place un rituel corporel, plaisant, agréable. Les joueurs de golf parlent de leur « routine ». Cherchez la vôtre pour en faire une habitude qui vous met dans une attitude mentale de calme et de confiance dès le matin.
Un rituel est puissant car
Il fait penser à s’entraîner (déclencheur d’entraînement)
Il canalise l’attitude mentale et les comportements dans l’instant présent
Il enclenche le réflexe d’entraînement régulier et permet de mesurer les progrès. Et les progrès apportent plaisir et motivation.
Notre corps est généreux, dès que vous lui faites du bien, il produit des réactions biochimiques de récompense. Il vous renvoie l’ascenseur en quelque sorte.
Je vous propose de vous engager sur cette voie non pas dans un objectif de perte de poids, ou d’augmentation de la masse musculaire etc.... mais simplement avec pour seule vision : le plaisir à vous sentir mieux.
Le 1er pas sur le chemin de votre forme, c’est le rendez-vous avec vous-même. Un rendez-vous rien que pour votre forme. C’est là l’OBJECTIF que vous devez toujours garder en tête, surtout dans les moments de « flemmagite aigüe ».
Je vous invite à ouvrir votre agenda et à bloquer ces rendez-vous sur votre planning hebdomadaire. Il est important de les noter. Ce temps vous concerne et vous seul, alors on les note !
Vous ne pouvez pas faire de longues séances de 30 à 60 mn ? Pas de souci, des courtes séances de 10 mn axées sur des exercices de gainage vous apporteront aussi tonus et plaisir.
10 mn ce sont 600 secondes par jour pour votre bien-être. Vous vous sentirez plus dynamique, plus optimiste, créatif, plus détendu et plus performant. Et ceci, dès la 1ere séance. C’est le premier pas qui compte,..... alors, à vos agendas et ACTION.