Repenser ses croyances pour retrouver sa pleine forme
Les croyances limitantes sont des blocages invisibles qui freinent la progression mentale et physique. Dans le cadre du sport et du développement personnel, elles empêchent de retrouver sa pleine forme, d’oser se dépasser ou d’adopter une pratique plus consciente et confiante.
Manger ses émotions : comment briser le cycle de la compensation alimentaire ?
Manger pour apaiser ses émotions, c’est un réflexe bien humain. Mais pourquoi ce mécanisme s’installe-t-il et, surtout, comment s’en libérer ?
Avant de courir, apprenez à marcher!
Avec le retour des beaux jours, l'envie de courir refait surface. Mais avant de se lancer tête baissée, mieux vaut maîtriser les bases ! La marche rapide est bien plus qu’un simple exercice : elle renforce les appuis, affine la posture et prépare le corps sans le brusquer. Alors pourquoi ne pas apprivoiser l’art de bien marcher et poser des bases solides pour courir avec aisance, éviter les blessures et progresser durablement ?
La condition physique du cavalier, un atout pour son cheval
L'équitation est souvent perçue comme un sport où seul le cheval fournit l'effort, une fausse idée qui minimise l'engagement physique du cavalier. Pourtant, monter à cheval est bel et bien un sport à part entière, exigeant condition physique et maîtrise corporelle.
Courir ou marcher : des stratégies pour progresser intelligemment
Que vous soyez un débutant qui cherche à enchaîner plus de cinq minutes sans suffoquer ou un coureur aguerri visant la progression, quelques principes fondamentaux vous éviteront bien des déconvenues!
La puissance de la concentration : Fondement de la performance et de l’efficacité
En course à pied, la concentration est un atout majeur qui distingue les coureurs réguliers des athlètes performants. Selon Eliud Kipchoge, champion olympique en 2016 et 2021 et détenteur du record du marathon, "la concentration est la clé pour transformer la douleur en puissance".
Mieux manger pour mieux penser
Bien manger ne se limite pas à préserver la santé physique : l’alimentation joue aussi un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau et le bien-être mental. Des études montrent qu’elle influence l’humeur, la concentration et la gestion du stress, un lien pourtant encore souvent sous-estimé
Comment tenir vos bonnes résolutions sportives
Le mois de janvier est souvent l'occasion de repartir sur de bonnes bases. Après les excès des fêtes, c'est le moment idéal pour reprendre le sport, perdre les quelques kilos en trop, ou tout simplement se remettre en forme. Mais voilà : entre les bonnes résolutions de début d'année et la réalité du quotidien, il y a souvent un fossé!
Pourquoi une pratique sportive inadaptée aggrave le stress ?
Nombreux sont ceux qui se tournent vers l'exercice physique pour "libérer" les tensions accumulées tout au long de la journée. Cependant, cette vision simpliste omet souvent de souligner que, si elle est mal dosée, la pratique du sport peut avoir des effets contraires
L’activité physique comme mode de vie: une alliée contre les maladies chroniques
Dans un monde où la sédentarité est devenue une norme, il est plus que jamais urgent de rappeler que notre corps est conçu pour bouger, et que chaque pas, chaque mouvement, peut être une victoire contre des maladies souvent évitables !
Le flow, cet état mental pour exceller dans le sport et au travail
L'état de flow, souvent qualifié de "zone" par les athlètes, joue un rôle clé dans l'optimisation des performances. Cet état d'immersion totale ne concerne pas uniquement le domaine sportif ; il représente également un atout précieux pour tous les professionnels confrontés à des défis complexes ou des objectifs ambitieux. Mais qu'est-ce que l'état de flow exactement ?
Le sport au travail : pourquoi encourager l’activité physique pour vos salariés ?
Les dirigeants sont de plus en plus conscients de l’importance de la santé et du bien-être de leurs équipes. Encourager la pratique d'une activité physique au sein de l’entreprise n’est pas seulement un geste bienveillant envers les employés, c’est aussi un investissement stratégique.
Comment le sport redéfinit notre relation au corps
Dans une société où l'image physique occupe une place prépondérante, le sport est souvent perçu comme un moyen de «façonner» son corps pour répondre à des critères esthétiques normatifs. Cependant, la réalité du sport est bien plus complexe et profonde que cette simple recherche de l'apparence.
Musculation intégrale : connecter le corps et le mental pour une performance optimale
La musculation, bien plus qu'un simple exercice physique, est un voyage personnel vers la maîtrise de soi. Voyons ensemble les éléments essentiels à prendre en compte pour optimiser vos séances d'entraînement et progresser efficacement.
Connaissez-vous votre morphotype ?
Lorsque vous vous lancez dans un programme de remise en forme, il est essentiel d'adopter une approche personnalisée pour atteindre vos objectifs. Connaitre son morphotype peut vous donner des indications précieuses.
Plasticité neuronale et activité physique : un duo essentiel
La plasticité neuronale révèle la capacité remarquable du cerveau à se remodeler en réponse à diverses stimulations et expériences. Cette adaptabilité constante est cruciale pour notre développement, notre apprentissage tout au long de la vie, ainsi que pour notre capacité à nous ajuster aux défis de l'environnement et de la vie quotidienne. Quant à l'activité physique, elle a un impact significatif sur notre cerveau. Voici comment ces deux éléments sont étroitement liés
Les 6 indicateurs d'une carence en protéines
Les protéines jouent un rôle vital dans de nombreux aspects de la santé, allant de la construction musculaire à la régulation immunitaire. Un apport insuffisant en protéines peut entraîner divers signes de carence, avec des conséquences potentiellement graves pour la santé globale.
Postures et bien-être : Astuces pour tous !
Lorsque vous adoptez une mauvaise posture, votre corps compense en sollicitant certains muscles, tendons et articulations. À long terme, ces mauvaises postures, souvent associées à un mode de vie sédentaire, deviennent néfastes pour votre santé.
Maîtrisez la fenêtre métabolique & Maximisez vos résultats post-entraînement
La fenêtre métabolique, également connue sous le nom de fenêtre d'opportunité nutritionnelle, fait référence à une période de temps après l'exercice où le corps est particulièrement réceptif à l'absorption des nutriments, en particulier des glucides et des protéines.
Comment dompter vos envies de sucre : stratégies efficaces pour retrouver l’équilibre
Les envies de sucre sont une réalité quotidienne pour beaucoup d'entre nous. Un simple coup de stress, une fatigue persistante, ou même une habitude ancrée depuis l'enfance peuvent déclencher des fringales irrésistibles pour les sucreries. Mais comment faire face à ces pulsions pour ne plus compromettre notre santé et notre bien-être ? D