Repenser ses croyances pour retrouver sa pleine forme
Les croyances limitantes sont des blocages invisibles qui freinent la progression mentale et physique. Dans le cadre du sport et du développement personnel, elles empêchent de retrouver sa pleine forme, d’oser se dépasser ou d’adopter une pratique plus consciente et confiante.
Manger ses émotions : comment briser le cycle de la compensation alimentaire ?
Manger pour apaiser ses émotions, c’est un réflexe bien humain. Mais pourquoi ce mécanisme s’installe-t-il et, surtout, comment s’en libérer ?
Avant de courir, apprenez à marcher!
Avec le retour des beaux jours, l'envie de courir refait surface. Mais avant de se lancer tête baissée, mieux vaut maîtriser les bases ! La marche rapide est bien plus qu’un simple exercice : elle renforce les appuis, affine la posture et prépare le corps sans le brusquer. Alors pourquoi ne pas apprivoiser l’art de bien marcher et poser des bases solides pour courir avec aisance, éviter les blessures et progresser durablement ?
Courir ou marcher : des stratégies pour progresser intelligemment
Que vous soyez un débutant qui cherche à enchaîner plus de cinq minutes sans suffoquer ou un coureur aguerri visant la progression, quelques principes fondamentaux vous éviteront bien des déconvenues!
La puissance de la concentration : Fondement de la performance et de l’efficacité
En course à pied, la concentration est un atout majeur qui distingue les coureurs réguliers des athlètes performants. Selon Eliud Kipchoge, champion olympique en 2016 et 2021 et détenteur du record du marathon, "la concentration est la clé pour transformer la douleur en puissance".
Comment tenir vos bonnes résolutions sportives
Le mois de janvier est souvent l'occasion de repartir sur de bonnes bases. Après les excès des fêtes, c'est le moment idéal pour reprendre le sport, perdre les quelques kilos en trop, ou tout simplement se remettre en forme. Mais voilà : entre les bonnes résolutions de début d'année et la réalité du quotidien, il y a souvent un fossé!
Le flow, cet état mental pour exceller dans le sport et au travail
L'état de flow, souvent qualifié de "zone" par les athlètes, joue un rôle clé dans l'optimisation des performances. Cet état d'immersion totale ne concerne pas uniquement le domaine sportif ; il représente également un atout précieux pour tous les professionnels confrontés à des défis complexes ou des objectifs ambitieux. Mais qu'est-ce que l'état de flow exactement ?
Musculation intégrale : connecter le corps et le mental pour une performance optimale
La musculation, bien plus qu'un simple exercice physique, est un voyage personnel vers la maîtrise de soi. Voyons ensemble les éléments essentiels à prendre en compte pour optimiser vos séances d'entraînement et progresser efficacement.
Cultiver sa pleine forme : on vous dit comment!
Se sentir bien dans son corps, s'accepter et se plaire... qui ne le souhaite pas ? Si seulement quelques heures de sport de temps en temps y suffisaient!